Gymnastique
   "Bien-être"


   
          * Un temps d’arrêt… On y bouge tout le temps, d’accord, mais c’est un temps d’arrêt quand même… Un arrêt dans « les-choses-à-faire ». Un temps rien que pour soi mais quand même ensemble. Un temps où on se fait du bien autant dans son corps que dans sa tête.

   
° Au programme de la GYM "BIEN-ETRE":

- Renforcement musculaire
- Assouplissement
- Prise de conscience du corps
- Respiration
- Relaxation
- Plaisir de se retrouver
- Bonne humeur

° Au programme de la GYM "Douce":

- Le programme est similaire à celui de la "gym Bien-être" mais il plus centré sur l'entretien et est adapté aux limites de chacun.


° " L'ECOLE DU VENTRE" :

Objectifs :

Proposer un programme prophylactique, voire thérapeutique, afin de
- Renforcer les abdominaux,
- Soulager le dos, se protéger le dos,
- Améliorer la digestion,
- Pourvoir aux fuites urinaires,
- Prévenir la descente des organes,
- Mieux respirer, se détendre, affiner la taille…
…et donc afin d’améliorer consciemment sa santé.

Outils :

1- Prise de conscience du périnée.

2- Prise de conscience des principaux muscles abdominaux, leurs fonctions et comment les renforcer.

3- Prise de conscience de la respiration (diaphragmatique, thoracique basse, thoracique haute) et comment l’utiliser pour renforcer le muscle transverse, les muscles dorsaux, pour favoriser la digestion, protéger le périnée…

4- Prise de conscience du diaphragme afin de l’utiliser au mieux :
- pour la circulation,
- pour la digestion,
- pour la stimulation les viscères,
- pour le maintien des organes abdominaux,
- pour l’amélioration de la respiration,
- pour la détente.

5- Prise de conscience de la protection du ventre, du périnée et du dos dans des gestes quotidiens.

6- Apprentissage d’automassages relaxant et « soignant ».

7- Etirements.

8- Notions d’anatomie.

Pratiquement :

Les samedis 16, 23, 30 avril et 7 mai de 9h00 à 11h45 à Brûly-de-Pesche.
90 € les 4 séances.


° STRETCHING d'après la méthode Jacques Gauthier :

Les étirements... Une précieuse aide en cas de douleurs chroniques, d'arthrose, de fibromyalgie etc ... Ou tout simplement un moyen efficace de garder la forme et même de la retrouver !

Au programme

- Petit échauffement en début de séance,
- étirement systématique de toutes les parties du corps entraînant bien-être, détente, amélioration de la santé, souplesse...
- petite relaxation en fin de séance.




 
 
     
     
Agenda
 
* GYM "Douce" :
- Dérouillage, Entretien, Abdominaux, Dorsaux, Relaxation, Bien-être... sous-tendus par la convivialité et la bonne humeur !

* "GYM-SOPHRO"
- A cheval entre la "Gym Bien-être" et la Sophrologie : Se dérouiller, se renforcer, s'étirer, se relâcher, respirer avec encore plus de conscience du corps et avec des relaxations plus orientées "sophro".

* GYM "Bien-Etre"
- Pour les abdos et dorsaux, pour le plaisir de bouger, de respirer, de renforcer ses muscles et de les étirer, pour le bien-être et la détente, pour l'humour et la convivialité du groupe...
 
Où :
"Gym Douce" au Couvidème.
"Gym Bien-être" et "Gym-sophro" à l'école de Gonrieux
Dates :
Le lundi à partir du 4 septembre 2016 :

Gym "Douce" : de 14h00 ? 15h00
Gym "sophro" : de 18h30 ? 19h30
Gym "Bien-être" : de 19h30 ? 20h30
Coût :
Pour les conditions, merci de nous contacter.
   
* Ecole du VENTRE
 
* Renforcer judicieusement les abdominaux,
* Soulager le dos,
* Pourvoir aux petites fuites urinaires,
* Résoudre des problèmes de constipation,
* Mieux respirer, se détendre, affiner la taille...
...par des exercices de tonification des muscles abdominaux, détente, automassage, respiration...

Minimum 5 personnes, maximum 8 personnes.


Où :
1, rue Kertoff, 5660 à Brûly-de-Pesche, Belgique
Dates :
Les samedis 07, 14, 21 et 28 octobre 2017 de 9h00 à 11h45
Coût :
100 € le module.
Inscription prise en compte à partir du versement d'un acompte de 25 € sur le compte de l'asbl (BE64 0013 8252 6852) avec mention de l'activité , le solde pouvant être payé en liquide lors de la 1ère séance, ou par banque.
   
* Séances de STRETCHING
 
Les étirements... Une aide précieuse en cas de douleurs chroniques, d'arthrose, de fibromyalgie etc ... Ou tout simplement un moyen efficace et doux de garder la forme et même de la retrouver !
Où :
à Brûly-de-Pesche
Dates :
Le mercredi de 19h00 à 20h00 à partir du 06/09/2017
Coût :
75 € de septembre ? décembre.
95 € de janvier à juin.
160 € de septembre à juin.